ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเผาผลาญไขมันนั้นเกี่ยวกับการบริโภคอาหารผู้สูงอายุ เมื่อเรากินถูกต้อง กินอาหารดี เราก็ไม่ต้องกังวลเรื่องการเผาผลาญไขมันอีกต่อไป การออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อเผาผลาญแคลอรีจะไม่ทำให้น้ำหนักของคุณลดลงและเผาผลาญไขมันได้เพียงพอหากคุณไม่ได้คำนึงถึงสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป หมายความว่าการเผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ ใช่ คุณสามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักบางส่วนได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณไม่รักษาสิ่งที่เข้าไปในปากของคุณ ในไม่ช้า
อาหารผู้สูงอายุจะได้รับไขมันที่คุณเผาผลาญกลับมา
- ต้นตอของปัญหาคือการควบคุมสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพคือทางออก การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพหมายความว่าอย่างไร
- คำว่าสุขภาพดีขึ้นอยู่กับปริมาณและความถี่ในการบริโภคอาหารเป็นสำคัญ ไม่มีอาหารชนิดใดที่มีสารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ
- การบริโภคอาหารผู้สูงอายุจึงพูดถึงชุดของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงเวลาหนึ่ง หรืออีกนัยหนึ่งก็คือการมีวิถีชีวิตการกินเพื่อสุขภาพ คุณไม่ได้มีสุขภาพดีขึ้นทันทีหลังจากที่คุณกินผักกาดหอม
- คุณไม่ได้รับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นอย่างมากจากการรับประทานไก่ทอดสักชิ้น
เป็นซีรีส์ของการกินอาหารผู้สูงอายุของคุณ เป็นการกระทำอย่างต่อเนื่องของการรับประทานอาหารที่คุณเลือกที่ส่งผลต่อร่างกายของคุณ อาหารผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญ เลือกอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไร มีสองลักษณะทั่วไปของอาหารเพื่อสุขภาพ ประการแรก อาหารไม่ผ่านการแปรรูป ประการที่สอง อาหารออร์แกนิค
อาหารผู้สูงอายุส่วนใหญ่วางอยู่บนโต๊ะของเราหลัง
- จากผ่านกระบวนการต่างๆ นำไปต้ม ทอด ย่าง หรือถนอมอาหาร กระบวนการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ทำให้อาหารมีสุขภาพดีขึ้น อาหารที่ยังไม่ผ่านการแปรรูป ได้แก่ ผลไม้สดและผักสด ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ถั่วดิบ ต้นอ่อนสด ฯลฯ อาจเป็นเพียงกระบวนการเดียวที่อาหารสามารถผ่านเข้าไปได้คือกระบวนการทำความสะอาด
- อาหารต้องทำสดใหม่บนโต๊ะของเราราวกับว่าเรากินมันโดยตรงหลังจากที่เราดึงมันออกมา
- ไม่เพียงแต่การเลือกชนิดของอาหารเท่านั้นที่ต้องใส่ใจ แต่ยังรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารด้วย ในบรรดาคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
โปรตีนเป็นตัวที่ใช้แคลอรี่มากกว่าในการเผาผลาญ มันหมายความว่าอะไร หมายความว่าเมื่อคุณกินโปรตีนมากขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เมื่อร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ร่างกายของคุณก็จะใช้พลังงานมากขึ้น เหมือนกับว่าคุณวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลานานขึ้น มันเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณมากขึ้น อาหารผู้สูงอายุที่คุณบริโภคจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักอย่างไร
